Dende que nos levantamos da cama ata que volvemos a ela realizamos gran cantidade de actividades. E mentres, o noso corpo sufre, pero esto podemos evitalo mantendo unha correcta postura o longo do día. Pero como as cousas que facemos varian ao longo do día, a postura correcta ten que modificarse, e para iso está esta entrada, para poñer exemplos de diferentes actividades e as posturas correspondentes.
Normalmente, o día comeza na túa cama. Antes de nada, recomendar que o colchón sexa firme e recto, á vez que adaptable as formas do noso corpo, e elexir correctamente a almofada. Durmir sen almofada arquea excesivamente o cuello, facendo que os músculos desa zona traballen máis. As posturas máis recomendables son: boca arriba cas pernas flexionadas e unha almofad debaixo das rodillas ou de lado, en posición fetal. Esta última seria a máis recomendable. Durmir boca abaixo é o menos aconsellable para a espalda, xa que aumenta a pronunciar as curvas da espalda e obliga a ter o cuello xirado para poder respirar. O que eu non sabía é que tamén hai posición recomendada para levantarse da cama: poñernos primeiro de lado e apoiándonos nos brazos, incorporanemonos ata sentarnos no borde da cama.
Neste ámbito realizaronse diversos estudos que dan conclusións polo menos curiosas, como que é mellor apoiarse no lado dereito ca no esquerdo, menos cando estás embarazada, que neste caso é mellor durmir apoiada no esquerdo. Outro estudo dí que non debemos apoiar a cara na almofada, xa que os movementos da nosa cara poden chegar a cambiar o noso ánimo, ademáis de que é malo para a pel. Se queredes saber máis deste último estudo e ser felices para sempre, consultade por internet "La relación entre el contacto facial con la almohada y el humor".
Se o problema non é a postura á hora de ir durmir, pode ser polo que se comeu antes, asique mirade a anterior entrada: Alimentos prohibidos antes de dormir. Outros consellos para contar ovellas con facilidade son non realizar ningunha tarea unha hora antes de acostarse, facer exercicio moderado pola tarde e controlar a ansiedade axudandote de técnicas de relaxación.
No hay comentarios:
Publicar un comentario