Prevención de la rotura fibrilar

Para evitar este tipo de lesiones o las recaidas, se deben tener en cuenta varios aspectos antes de realizar cualquier actividad física de forma segura.

• Es necesario realizar un buen calentamiento previo a cualquier tipo de actividad física. La entrada en calor tiene como objetivo aumentar la temperatura de los músculos entre 1 y 2 grados, de esta forma el músculo estará mucho más flexible.
• También es muy importante estirar una vez terminada la actividad física. Así evitaremos sobracargas musculares.

• Los ejercicios de fuerza proporcionarán el trabajo de una forma coordinada de los músculos.
• Una dieta adecuada también juega un papel importante en la prevención de lesiones. Un aporte inadecuado de hidratos de carbono puede facilitar la aparición de una lesión, ya que el músculo se encuentra mas fatigado por la falta de aporte energético.