Ejercicio Físico en la diabetes.

El ejercicio físico debe estar incluido en la vida cotidiana de las personas con diabetes mellitus (DM), tanto tipo 1, como la tipo 2.

En las personas con DM tipo I el ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina. Para intentar conseguir un optimo control de su diabetes a largo plazo es conveniente que al entrenar presten atención a una serie de aspectos, como son:

• Momento del día en que se realiza la actividad física.
• Valor de su glucemia antes del ejercicio.
• Tipo, duración e intensidad del ejercicio que se va a realizar.
• Tipo y dosis de la insulina utilizada.

En los pacientes con DM tipo II desarrollar un programa de ejercicio físico de forma regular resulta básico para su control glucémico. Se ha comprobado que la realización de actividad física puede prevenir la aparición de este tipo de diabetes, siendo el efecto protector más marcado en las personas que tienen factores de riesgo para padecer la enfermedad.

Componentes de una sesión de entrenamiento típica en una persona con diabetes
Una sesión típica de ejercicio debe constar de:

• 10-20 minutos de ejercicios de estiramientos y fuerza muscular.
• 5 minutos de calentamiento aeróbico.
• 15-60 minutos de ejercicio aeróbico a una intensidad apropiada.
• 5 minutos de recuperación aeróbica.
• 5 minutos de estiramientos.

Fuente: Fundación diabetes Saludalia