El efecto rebote en si no es peligroso, a no se que se aumente en mucha proporción el peso perdido, causando muchas veces problemas de depresión al no ver su objetivo conseguido.
¿COMO EVITAR EL EFECTO REBOTE?
Lo primero que tenemos que hacer es tratar de evitar la restricción excesiva en la dieta.
Hay que seguir una dieta que cumpla las necesidades del organismo y equilibrarla con un poco de ejercicio físico.
Una dieta adecuada para perder peso debe incluir las proteínas, fibra, vitaminas, minerales e hidratos necesarios y esenciales.
Una dieta hipocalórica equilibrada debería disminuír el aporte calórico en no más de 700 calorías al día, escogiendo lácteos bajos en grasa, reemplazando las carnes grasas por carnes blancas, pescados y legumbres, consumiendo frutas y verduras frescas.
Otro punto importante es distribuir las comidas en varias tomas al día y empezando con un desayuno fuerte y disminuir poco a poco el resto de las comidas y terminando con una cena ligera.
Así la pérdida de peso derá mas lenta y progresiva y con esto nos aseguraremos de no sufrir el efecto rebote.
No hay comentarios:
Publicar un comentario