Agua y electrolitos en el deporte.

El sudor es uno de los signos mas caraterísticos de la práctica deportiva, por eso, la hidratación es básica en cualquier deporte. Ésta no es mas que una forma de perder agua para equilibrar la temperatura corporal. La cantidad de agua que se llega a perder puede ser lo suficientemente importante como para llegar a la deshidratación si no se actúa correctamente.
La sudoración, a parte de una pérdida de agua, supone una pérdida de electrolitos como el cloro, sodio, potasio, calcio, magnesio, etc. Esto conlleva que no solo se puede reponer líquidos a base de agua, si no que también se aconseja tomar bebidas con estos minerales. Las ingestas de electrolitos también deber ser reguladas según las ingestas de estos minerales en la dieta de cada individuo, por lo que deben respetar las Recomendaciones Dietéticas Aconsejadas (RDA).

La ingesta de agua y electrolitos variará según los diferentes tipos de entrenamientos y pruebas:

• La duración de la prueba o entrenamiento.
• La intensidad con la que  se practica.
• Las condiciones climáticas externas ( temperatura y humedad).

Fuente: UNED